她3岁起就掀起一浪浪乒乓球热！从小养成运动习惯，到底多幸运？

原创：黄杏贞幼儿说

动着动着，就变得优秀是什么体验？

陪伴过中国无数人童年的日本乒乓球员福原爱退役了，这个从3岁起就开始打乒乓球的小姑娘，如今已经是1岁女儿的妈妈了。她从3岁起，就脚踩小板凳开始打球，她优秀的球技以及她爱哭鼻子却永不言败的可爱小模样，吸粉无数。她不仅在日本有大批喜爱她的民众，在中国也是，听说还曾经掀起了一浪又一浪的乒乓球热呢，很多父母都想把自己孩子养得像福原爱那么可爱、阳光和健康。这个小姑娘，5岁起就在中国练球，10岁后更是每年在中国频繁练球，能说一口不错的东北话。

这个从小就打球的姑娘，永远给人带来的是阳光、活泼和快乐，与运动脱不开关系。

童年便养成运动习惯的孩子，会多幸运？

当然，幼儿说不建议小朋友就像运动员般高强度运动，而是适度却经常进行。除此之外，有父母说，小孩玩耍也是运动，的确如此，但幼儿说今天说的是“带仪式感”的运动，比如在小操场跑一圈、在球场踢半小时足球等。这类“带仪式感”的运动，5，6岁开始养成习惯会比较合适。孩子常运动，会多幸运？

▶孩子常运动，身体如何获益？

与少运动的孩子相比，经常运动的孩子，他们的身体素质普遍会较好，也不容易生病。美国Prevention杂志曾经经过研究对比发现，即使以前没运动的身体，经历过3个月的运动后，免疫细胞的数量会猛增，对保护身体不受细菌侵袭起到很好的作用。

我们知道，小朋友越年幼，身体免疫系统越不够“成熟”，常常比大人更容易生病，节假日外出旅游或经历假期后上学，遭遇陌生细菌就容易中招。而通过运动，孩子在这方面的免疫缺陷能弥补，还会比不运动的成年人更健壮。身体好，孩子的成长自然就好。

▶运动，是孩子大脑发育的“最佳肥料”

运动学家们常常发现，经常运动的孩子，他们大脑的毛细血管会更强壮。一方面，运动促进孩子的血液循环，帮助大脑吸收养分，另一方面，血液的加快循环，也助长了大脑血管的成长，能帮助大脑吸收更充足的营养和氧气。简言之，经常运动的孩子，大脑会更灵活，各方面的功能也会发育得较好。尤其是孩子年幼时常常困惑父母的3个方面，孩子们会因运动而受益匪浅：

1、常运动的孩子，认知力更好？

啥是认知力？就是孩子对事物的接收能力。举个例子，当两个小孩子第一次看见天上的飞机，妈妈说“那是飞机”，认知力好的孩子一下子就记住了，而认知力较差的孩子需要经历多次才能记住。

认知力，当孩子稍大后，还会表现在学习上。2015年，澳大利亚科学家Smith J和同事做了一项关于“运动和身体活动如何增强儿童的学习能力”的实验，他们观察了孩子学龄前运动的频率与孩子学龄后的学习表现，发现那些从小爱运动或活动的孩子，记忆力普遍较好，在阅读和数学方面表现得较优秀。这便是运动带来的孩子认知力的优势。

2、常运动的孩子，情绪力更好？

有个词，叫“脑源性神经营养因子”，是大脑神经元生长与存活必需的蛋白质，与大脑成长和情绪调节有关。经常运动的孩子，他们大脑内的脑源性神经营养因子会增加，所以爱运动的孩子脾气会比较好就是这样的原因。运动也有助于孩子未来患抑郁、焦虑症的几率变小。养过孩子的父母都知道，幼年时期小孩爱哭闹、动不动就暴躁发脾气的情况频繁发生，如果父母经常带孩子一起运动，估计你很快就能收获一个好脾气的孩子。

美国19世纪有一所学校，据说这所学校招收的都是贫穷移民的孩子，这些孩子非常“不听话”，动不动就大吵大闹，小朋友间相互欺负经常发生。有一位年轻的老师，对他班里的孩子进行调教。方法很简单，就是课间时带领所有孩子狂奔15分钟。慢慢地，这间课室的孩子成为全校最安静和快乐的孩子……其他班老师纷纷效仿。

3、常运动的孩子，专注力更好？

美国儿科协会曾经鼓励父母勤带孩子养成运动习惯，因为运动会使大脑血液流动更快，帮助孩子学习时更专注。当一个专注力差及多动的孩子经历过运动后，过量的精力消减了，便能更容易集中注意力。

英国有个5岁小孩毛姆，专注力非常差，常被别的妈妈嘲讽成智力缺陷。有一次妈妈带他去图书馆，一本满是卡通图的童书，他竟然看了2小时才翻完第一页。因为毛姆总是东张西望，要不就是玩手指和笔以及玩具小熊。爱阅读的妈妈发誓要让孩子变得专注，她从书籍中找到了适合他们的方法，就是每天下班后带孩子从幼儿园跑步回家。半年后，毛姆不仅专注力提高了，还爱上了阅读绘本，周末看上一整天也不嫌累。

▶孩子从小的运动习惯，将受益一辈子？

医生们常常说，生命在于运动，孩子从小养成运动习惯，将会受益一辈子。在这里，幼儿说不得不提“端粒”。端粒是什么？有人称之为“生命时钟”，当人体的端粒越长，外表越显年轻，寿命也就越长。一个人开始锻炼的年龄越早，端粒会越长。难怪经常运动的人，不仅气色好，也不容易显老。