晚上九点，一位爸爸哄女儿睡觉。孩子被抱到床上后，小女孩一会要喝果汁，一会要喝牛奶，一会要吃饼干……再也吃不下之后，孩子开始要求爸爸陪伴做手工……结果孩子到了十点三十分也没睡意！小女孩的妈妈有些气恼，觉得孩子到了睡觉时间故意捣蛋。妈妈有时态度强硬，孩子还哭闹不止。孩子的爸爸觉得妻子对女儿过于严格。妈妈觉得委屈却又不知怎么办。
经常有父母说，他们的孩子到了睡觉时间却不睡，不是玩得更欢，就是磨蹭不肯刷牙。虽然有些孩子被父母多次教育，孩子也认同早睡能快高长大，但一旦到了睡觉时间就是“外甥打灯笼，照舅”，很多爸妈坦言“气得咬牙切齿”。
幼儿说经常说，小朋友的自控力比较差，与他们的大脑发育未够完善有关，他们负责理性思维的理智脑还比较弱。具体来说，年幼孩子的记忆力差、容易分心、缺乏时间管理能力、不守规则，所以，孩子年幼时，常常需要父母们扮演理智脑的角色，提醒和督促是常见的做法，帮助孩子慢慢养成好习惯。
孩子养成良好习惯的前提，是帮助孩子建立规则意识
我们知道，孩子越小，越是没有规则概念的。在父母们看来，孩子常常捣蛋，所以建立规则意识成为必要。正如心理学家皮亚杰说，孩子在成长过程中，将经历从“他律”到“自律”的过程。正因为年幼孩子的记忆力差、容易分心、缺乏时间管理能力、不守规则等原因，父母们给孩子建立的规则必须具备可行性。
如何能让规则做到可行性呢？需要符合CAP标准。
C是清晰（Clear），规则清晰，不仅孩子清楚，最好还要写下来贴墙上；
A是接受（Acceptable），孩子认同接受，并且父母还要提供温暖宽容的环境；
P表扬（Praiseworthy），孩子获得进步时，父母要及时表扬。
所以，对应在孩子晚上按时睡觉的规则上，就是有清晰的时间、地点或要求，例如晚上九点，睡觉时间到了，先熄灯，接着孩子一定要躺在床上，即使不能马上入睡，也要躺着，并且保持安静。
一位妈妈的好心得
这位妈妈家的小男孩，在很多人看来很难搞，为什么呢？因为小男孩被妈妈要求躺床上后，即使熄了灯，孩子还会爬起来自己开灯在床边玩玩具。妈妈提醒孩子后，阻止孩子的玩耍行为，并且关灯让孩子爬上床睡觉，小男孩抗拒并开始哭闹……
很多家庭也会遇到相似的情形，不过很多父母在这时候就对孩子退让，结果规则没养成，孩子的坏习惯也照常。
这位妈妈给我们提供了很好的经验：孩子可以哭，但必须熄灯、躺床上！小男孩每次从床上爬下来，妈妈就把孩子抱回去……多次后，孩子累了便睡着了。后来的几天，孩子虽然继续闹腾了几次，但每次的时间越来越短，最后，经历了大概一周，妈妈熄灯后，孩子便乖乖躺床上，不哭不闹，慢慢睡着了。
所以，有时父母只需坚持，让孩子知道：规则不可违反，孩子便能彻底改变。
列一个有助于睡眠的睡前事项清单
习惯常常是由一系列的事情组成的，当事情开始进行时，后面的事情就会自然发生。这个过程，也常常被人称为习惯的“触发器”，就像我们看到牙刷就要刷牙，看到沙滩就要脱鞋一样。所以，父母们可以帮孩子列一个睡前事项清单，并且这些清单可以包括一些有助于睡眠的事项：
1、玩一个需要静思的游戏
睡前不打闹、不做剧烈的运动是睡前原则。所以，父母们可以鼓励孩子玩一些需要静思的游戏，例如拼图。孩子们需要集中注意力，并且思考如何完成，这有助于孩子情绪安静下来，为睡眠做准备。
2、洗一个温水澡
睡前让孩子洗一个温水澡，皮肤接触温暖的水流，能帮助孩子平复激烈的情绪，为睡眠做准备；穿上软绵舒适的就寝服，帮孩子把心境的“按钮”拨到睡眠的轨道上。
3、把睡前阅读或故事，当直接“触发器”
父母陪孩子坐在床上，翻开绘本，讲一个睡前温馨小故事。父母可以与孩子提前约定讲多少个故事，讲完后，熄灯，然后盖被子躺床上。如果孩子听故事听得停不下来，怎么办？
那么就借鉴上面那位妈妈的做法：有时，你只需要坚持！
（完）